DAPATKAN ISTIRAHAT BERKUALITAS

Saat tidur

© Waktu tidur kita idealnya adalah 8 jam, dan batasnya antara 6 sampai 10 jam . Kekurangan atau pun kelebihan jam tidur sama-sama nggak oke buat tubuh.

© Jangan begadang. Karena waktu tidur yang paling baik adalah malam hari.

© Tidurlah dengan nyenyak. Jangan terjaga terlalu lama dari waktu tidur malam kita.

© Rilekskan pikiran sebelum kita tidur.

© Pastikan tubuh kita dalam keadaan bersih sebelum tidur.

© Jangan tidur dengan perut kosong atau pun terlalu kenyang.

© Jangan lupa berdoa sebelum tidur.

Istirahat Selain Tidur

© Istirahatkan mata. Biasakanlah untuk memejamkan mata sekitar 5 menit setelah 2 jam berada didepan televisi atau komputer.

© Setelah melakukan aktivitas yang melelahkan fisik atau pikiran, cobalah istirahat selama 15/20 menit.

© Gunakan waktu senggang di antara padatnya kegiatan dengan hal-hal yang membuat rileks, seperti stretching ringan atau duduk menyandar.

© Jangan memaksakan diri beraktivitas jika tubuh dalam kondisi lelah. Ambilah waktu untuk istirahat sejenak untuk memulihkan tenaga.

BELAJAR MEMAAFKAN

© Marah dulu sepuasnya. Mau pasang aksi diam, teriak-teriak, atau mau ngomong berapa lama yang kita butuhkan untuk mengekspresikan emosi ini, tapi setelah waktunya habis berarti marahnya juga harus selesai.

© Sadari bahwa yang namanya bikin salah itu adalah hal yang manusiawi. Kita pun pasti pernah, kalau nggak mau dibilang sering, melakukan kesalahan. Bayangkan kalau kita dalam posisi sebagai orang yang berbuat salah. Pasti nggak mau kan, dibenci dan dihindari terus-menerus.

© Belajar buat pegang kontrol atas diri sendiri. Kalau kita marah berkepanjangan, kita bisa membuat sedikitnya dua kesimpulan. Pertama, kita masih egois dan belum cukup dewasa untuk menyikapi suatu masalah. Kedua, bisa dibilang kita yang “kalah”, karena sampai sebegitu terpengaruhnya dengan kondisi ini. Ya, nggak ?

© Tahu nggak kalau memaafkan itu punya efek menyembuhkan ? soalnya, selama rasa kesal atau benci tersebut masih ada, kita bakal terus hidup di dalam tekanan.

© Kalau malu memulai percakapan duluan, kita bisa ko’ mencoba baikan lewat hal-hal kecil. Misalnya nggak menghindar lagi ketika se menyebalkan lewat, mengubah ekspresi asem menjadi lebih netral, atau senyum kecil ketika bertemu orang itu.

© Selalu ada hikmah dibalik setiap kejadian. Kalau kita pernah disakiti, coba ambil segi positifnya saja. Setelah cobaan tersebut berlalu, pasti kita bisa jadi orang yang lebih kuat dan bijak, kan ? makin banyak masalah yang kita hadapi, artinya kita makin kaya pengalaman hidup.

JADI SOBAT SEJATI

© Memasang telinga dan wajah serius ketika dia curhat, apapun masalahnya.

© Ceritakan lelucon terheboh yang kita punya. Yah, walaupun jayus, tapi itu kan supaya dia nggak cemberut dan ingat terus sama masalahnya itu.

© Temani dia ke mana pun. Bisa jadi untuk menghilangkan atau mengurangi rasa sedihnya.

© Siap 24 jam. Siapkan diri kalau-kalau dia tiba-tiba menelepon dan meminta bertemu untuk mendengarkan kondisi terbaru dari masalahnya itu.

© Nggak protes dan mengeluh saat dia menelepon jam tiga malam untuk menceritakan masalah itu, walaupun untuk keseratus kalinya.