Saat tidur
© Waktu tidur kita idealnya adalah 8 jam, dan batasnya antara 6 sampai 10 jam . Kekurangan atau pun kelebihan jam tidur sama-sama nggak oke buat tubuh.
© Jangan begadang. Karena waktu tidur yang paling baik adalah malam hari.
© Tidurlah dengan nyenyak. Jangan terjaga terlalu lama dari waktu tidur malam kita.
© Rilekskan pikiran sebelum kita tidur.
© Pastikan tubuh kita dalam keadaan bersih sebelum tidur.
© Jangan tidur dengan perut kosong atau pun terlalu kenyang.
© Jangan lupa berdoa sebelum tidur.
Istirahat Selain Tidur
© Istirahatkan mata. Biasakanlah untuk memejamkan mata sekitar 5 menit setelah 2 jam berada didepan televisi atau komputer.
© Setelah melakukan aktivitas yang melelahkan fisik atau pikiran, cobalah istirahat selama 15/20 menit.
© Gunakan waktu senggang di antara padatnya kegiatan dengan hal-hal yang membuat rileks, seperti stretching ringan atau duduk menyandar.
© Jangan memaksakan diri beraktivitas jika tubuh dalam kondisi lelah. Ambilah waktu untuk istirahat sejenak untuk memulihkan tenaga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar